Zu hoher östrogenspiegel ernährung

Tipp 2: Fördernde Lebensmittel bei Östrogendominanz. Achte grundsätzlich auf eine hormonausgleichende. 1 Der beste erste Ansatz, um eine Östrogendominanz natürlich zu bekämpfen, ist die Ernährung und den Lebensstil anzupassen. Wir verraten dir 9 Lösungen. 2 schwefelhalftige Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln oder Zitrusfrüchte: Sie entgiften die Leber, die das Östrogen umwandelt und abbaut, und. 3 Auch in tierischen Produkten wie. 4 Da die Leber dafür zuständig ist, Östrogen im Körper umzuwandeln und abzubauen, kann eine gesunde Leber dabei helfen, den Östrogenspiegel zu senken. Zu den schwefelhaltigen Lebensmitteln gehören Zwiebeln, Blattgemüse, Knoblauch, Eidotter, und Zitrusfrüchte. 5 Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl gehören zu den Kreuzblütengewächsen – Pflanzen mit unterschiedlichen Aromen, Texturen und wertvollen Nährstoffen. Auch sie gehören zu den Lebensmitteln mit viel Phytoöstrogenen. 6 Kreuzblütler-Gemüsesorten wie Brokkoli, Blumenkohl, Pak Choi, Grünkohl und diverse Rüben, sie hemmen wissenschaftlich erwiesen die Produktion von Östrogen. Polyphenole, diese Lebensmittel – wie etwa Leinsamen, Chia-Samen oder Sesam – helfen dabei, den Östrogenspiegel im Blut zu senken. 7 Der Alltag und die Ernährung haben einen erheblichen Einfluss auf den Östrogenspiegel. Einige Lebensmittel enthalten Hormone, die den körpereigenen Spiegel in die Höhe treiben. Aprikosen oder Datteln, Kichererbsen, Bohnen und Sesam sind natürliche Nahrungsmittel, die bei einem niedrigen Östrogenspiegel empfohlen werden. 8 Eine pflanzliche Ernährung enthält in der Regel viele pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte, die alle zu einem gesunden Östrogenspiegel beitragen können. Außerdem enthalten vegetarische und pflanzliche Ernährungsformen in der Regel weniger gesättigte Fette als die traditionelle westliche Ernährung. 9 Leinsamen. Knoblauch. Trockenfrüchte. Sesam. Kreuzblütengewächse und Beeren. Wissen zum Mitnehmen. Östrogen gehört neben Testosteron zu den Sexualhormonen und kommt sowohl bei Frauen als auch bei Männern im Körper vor. Bei Frauen im gebärfähigen Alter ist das Östrogen-Level meist am höchsten und erfüllt vor allem im weiblichen. zu viel östrogen frau 10 Iss unbehandelte Lebensmittel · Gönne dir mehr Ballaststoffe · Iss Lebensmittel. 11 östrogen zu hoch symptome 12